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Bienvenue
sur Aquagym-piscine.com
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Un
bon moyen de retrouver la forme ...
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L'aquagym
désigne la pratique d'une gymnastique du corps dans
l'eau (eau de mer, piscine, ...). Elle regroupe un grand
nombre de disciplines dont principalement, l'aquastretching,
l'aquafitness et l'aquabuilding.
L'aquagym présente de nombreux
avantages. C'est avant tout une gymnastique douce
qui sollicite tous les muscles et articulations du corps.
L'aquagym se pratique régulièrement (2 fois
par semaine en moyenne), avec ou sans accessoires. C'est
l'eau qui reste l'élément majeur dans cette
discipline. Etant plongé dans l'eau, le corps semble
léger. Par ailleurs, la résistance de l'eau
oblige la personne à redoubler d'efforts naturellement.
Tout mouvement brusque ou violent est impossible. Un mouvement
mal exécuté n'aura pas de conséquence
sur le corps contraitement lors d'une pratique physique
à l'air libre. Enfin, la pression de l'eau de la
piscine
ou de la mer associée aux mouvements répétés
permet au corps d'être massé en permanence.
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L'aquagym
dans le détail ...
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Les
bienfaits de l'eau sur le corps |
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Comme évoqué précédemment,
l'aquagym permet de pratiquer une
activité physique tout en étant massé.
La résistance de l'eau permet d'exercer une
force naturelle sur les mouvements executés.
Il est alors impossible d'exécuter les gestes
violemment (pas de chocs, pas de courbatures, ...)
et tout abus est tout de suite sanctionné (fatigue,
trop dur, ...). Mais la pratique du sport dans l'eau,
c'est également bon pour la santé, pour
le coeur et le système respiratoire. Pour être
efficace, il est recommandé de pratiquer l'aquagym
dans une eau de 28/30°C afin de favoriser le relâchement
musculaire. Plus l'eau est froide, plus la séance
d'aquagym devra être tonique.
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Les
avantages de l'Aquagym |
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Les bienfaits de l'aquagym
sont nombreux :
- L'aquagym est une activité qui allie détence,
plaisir de l'eau et activité sportive.
- L'aquagym augmente le tonus musculaire et cardiaque.
- Cette activité physique est plus douce pour
les articulations qu'une gymnastique traditionnelle.
- L'aquagym est une technique efficace pour remodeler
son corps et renforcer ses muscles.
- Les effets après une séance d'aquagym
sont très agréables (bonne fatigue,
effet de légereté, muscles détendus,
apaisement, ...).
- L'aquagym agit tout particulièrement sur
la poitrine, le fessier, la taille et le dos.
- Cette activité est plus adaptée aux
personnes fragiles (personnes agées, femmes
enceintes, ...).
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Les
exercices aquatiques |
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Les types d'exercices
pratiqués dépendent de la discipline
choisie (aquastretching, aquabuilging, ...), du public
concerné (femmes, enfants, ...) et des obectifs
recherchés. Les exercices paraissent souvent
simples en apparence mais la répétition
du mouvement dans un milieu aquatique en fait des
exercices redoutables. Chaque exercice sera destiné
à faire travailler un ensemble de muscles (bras/épaules/dorsaux
par exemple).
En fonction du type de gymnastique, les cadences seront
lente ou rapide, sur une durée de 1 mn 30 avec
quelques secondes de récupération entre
chaque série. Pour travailler convenablement,
il est recommandé de s'inscrire dans des clubs
pratiquant l'aquagym ou de se procurer un livre rappelant
les différents exercices, bases et principes
de l'aquagym.
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Les
accessoires pour pratiquer l'aquagym |
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L'aquagym peut se pratiquer avec
ou sans accessoires. Parmi les accessoires
les plus courants, vous trouverez des accessoires
assez traditionnels tels que les frites en mousse,
les planches flottantes, les ceintures flottantes
... mais également des équipements plus
spécifiques tels que les altères, les gants
palmés, les aquarames, les pull push ...
Chaque accessoire est destiné à faire
travailler un ou plusieurs muscles en particulier.
L'accessoire permet d'accentuer
la résistance de l'eau lors du mouvement.
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Zoom
sur le vélo aquatique |
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L’aquabiking est
une activité ludique et dynamisante qui consiste à
faire du vélo, sur place, tel un vélo
d'appartement, mais dans l'eau. Doux pour les articulations,
facile à utiliser, le vélo aquatique sculpte le corps
en un temps record. Le vélo
aquatique est un équipement très
efficace.
L'aquabiking apporte des bienfaits similaires à
l'aquagym puisqu'il correspond également à
une activité douce, sans chocs, sans violence,
... La pratique de l'aquabiking est un véritable
sport. Il est donc recommandé de commencer
doucement et augmenter régulièrement
et progressivement le rythme de pédalage.
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Autre
forme d'exercice : la nage à contre courant |
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La nage
à contre courant est équipement qui permet
de pratiquer la nage ou de passer un moment de détente
dans sa propre piscine. La pompe du dispositif (appelée
"pompe de nage") génère un fort courant
d'eau par une ou plusieurs buses de refoulement installées
dans les parois de la piscine. Ce courant permet au
baigneur de nager sur place (pas besoin de beaucoup
de place). Muni d'une commande en façade, le dispositif
de nage
à contre courant peut être allumé et réglé à tout
moment (pour passer en mode massage et détente).
Au fil des années, on constate que ce type d'équipement
est devenu très populaire. |
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